Θρασύτατη διάρρηξη περιπτέρου στην Κεντρική Πλατεία του Ζεφυρίου (Ηρώων Πολυτεχνείου) πραγματοποιήθηκε τις πρωινές ώρες της Πέμπτης 16 Ιουνίου 2016. 

Σύμφωνα με μαρτυρίες, τουλάχιστον τέσσερα άτομα παραβίασαν με λοστό τα ρολά και παρά το γεγονός ότι σήμανε ο συναγερμός και ξεσηκώθηκαν οι γείτονες επιδόθηκαν σε λεηλασίες και καταστροφές. Μάλιστα ένας από αυτούς απείλησε με όπλο τους περιοίκους.

Το περιστατικό αποτελεί συνέχεια διαρρήξεων περιπτέρου στη Ζωφριά, του κοσμηματοπωλείου ΠΟΛΥΤΙΜΟ στο κέντρο των Άνω Λιοσίων και της ληστείας στο SUPERMARKET ΒΑΣΙΛΟΠΟΥΛΟΣ στη Λεωφόρο Φυλής. 

Οι επιθέσεις έχουν θορυβήσει την κοινή γνώμη που ζητά την άμεση λήψη μέτρων και τη σύλληψη των δραστών από την Αστυνομία.

Ο Πρόεδρος της Πρωτοβάθμιας
Σχολικής Επιτροπής Γιάννης Κρεμύδας

Σκληρή απάντηση στην Ένωση Γονέων για την ανακοίνωσή της,  έδωσε το Γραφείο Τύπου του Δήμου Φυλής. Στο σχετικό Δελτίο Τύπου ξεκαθαρίζει ότι ο Πρόεδρος της Πρωτοβάθμιας Σχολικής Επιτροπής Γιάννης Κρεμύδας έχει κάνει όλες τις προβλεπόμενες νόμιμες ενέργειες αναφορικά με τα οικονομικά στοιχεία κι επισημαίνει ότι οι απολογισμοί εγκρίθηκαν από το Δημοτικό Συμβούλιο και υποβλήθηκαν στην Αποκεντρωμένη Διοίκηση Αττικής. Αφήνει ακόμα να εννοηθεί ότι η ανακοίνωση της Ένωσης Γονέων οφείλεται σε μικροπολιτικές σκοπιμότητες και καλεί όλους τους ενδιαφερομένους σε διάλογο για τον προγραμματισμό των έργων της νέας σχολικής χρονιάς.

Τέλος τονίζει ότι το έργο της Επιτροπής στα Σχολεία είναι τεράστιο κι επαινέθηκε δημόσια απ’ όλους τους Διευθυντές και του Συλλόγους Γονέων στις πρόσφατες σχολικές γιορτές. Το πλήρες κείμενο της ανακοίνωσης του Δήμου έχει ως εξής: 

Με έκπληξη διαβάσαμε την ανακοίνωση της Ένωσης Γονέων Άνω Λιοσίων με την οποία ζητά ενημέρωση για τα οικονομικά της Πρωτοβάθμιας Σχολικής Επιτροπής (Α’ ΕΣΕ). Της θυμίζουμε ότι η Ένωση Γονέων δεν είναι ελεγκτικό όργανο, αλλά συλλογικότητα που επιδιώκει, μέσα από τη συνεργασία όλων των αρμοδίων, τη βελτίωση των συνθηκών της εκπαίδευσης στα σχολεία του Δήμου μας.

 Η Α’ ΕΣΕ υπέβαλε τους απολογισμούς των ετών 2014-2015 στο Δημοτικό Συμβούλιο όπως είχε από το νόμο υποχρέωση να πράξει και το Δημοτικό Συμβούλιο τους ενέκρινε και τους διαβίβασε στην Αποκεντρωμένη Διοίκηση Αττικής. Από εκεί και πέρα δεν έχει καμιά άλλη θεσμική υποχρέωση. Για την ενημέρωσή της η Ένωση Γονέων μπορεί να απευθυνθεί στους εκπροσώπους της που συμμετέχουν στο Διοικητικό Συμβούλιο της Α’ ΕΣΕ.

Είμαστε ανοιχτοί σε κάθε συζήτηση επί του αντικειμένου, δηλαδή για τη βελτίωση των συνθηκών λειτουργίας των σχολείων του Δήμου μας και καλούμε κάθε ενδιαφερόμενο να καταθέσει απόψεις και προτάσεις προς αυτή την κατεύθυνση. Αλλά δεν είμαστε διατεθειμένοι να μπούμε σε ανώφελες συζητήσεις για καθαρά επικοινωνιακούς λόγους.

Δεν θέλουμε να πιστέψουμε ότι τέτοιου είδους ανακοινώσεις υπαγορεύονται από αντιπολιτευτικές σκοπιμότητες, καθώς η Πρόεδρος και μέλη του ΔΣ ανήκουν σε αντιπολιτευόμενη δημοτική παράταξη.

Η Παιδεία πρέπει να μας ενώνει κι ως εκ τούτου ο Δήμος απευθύνει πρόσκληση σε όλους για συνεργασία στο πολύ σημαντικό αυτό θέμα.

Άλλωστε χάρη στη συνεργασία αυτή επιτεύχθηκαν την περασμένη διετία πολύ σημαντικά πράγματα στα σχολεία, στα οποία αναφέρθηκαν με διθυραμβικά σχόλια οι εκπρόσωποι της εκπαιδευτικής κοινότητας στις πρόσφατες σχολικές γιορτές.

Η ανακοίνωση της Ένωσης Γονέων είχε ως εξής:

Αγαπητοί γονείς, 

Η Ένωση Γονέων ασχολείται με τα προβλήματα που προκύπτουν στο χώρο της παιδείας και επικεντρώνεται στην ουσία για την επίλυση τους  .Τα ζητήματα που μπαίνουν είναι από τους ίδιους τους γονείς και είμαστε  υποχρεωμένοι να τα αναδείξουμε και να τα προβάλουμε. Με την παρούσα επιστολή θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε για τα αποτελέσματα της επιστολής που στείλαμε στις 29/3/2016  στις σχολικές επιτροπές Πρωτοβάθμιας και Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης

και αφορούσε ερωτήσεις για τα χρήματα των σχολικών επιτροπών και τις δραστηριότητες τους.  

Στο  ΔΣ της Ένωσης  Γονέων   παραδόθηκε από τον Πρόεδρο της Δευτεροβάθμιας  Σχολικής  Επιτροπής επιστολή με λεπτομερή περιγραφή των δαπανών που αφορά το ποσό των 373.204,34 ευρω και η επιστολή επισυνάπτεται. Από την πλευρά της Πρωτοβάθμιας Σχολικής Επιτροπής  υπήρξε επιστολή που επισυνάπτεται και αναφέρει έλεγχο από ορκωτούς  λογιστές,  και επιπλέον μας ζητά να περάσουμε από το γραφείο του για να μας δώσει τα στοιχεία που έχουμε ζητήσει. 

Στις 18/5/2015 λάβαμε εκ νέου επιστολή που ενημερωνόμαστε ότι  εγκρίθηκαν ομόφωνα οι απολογισμοί του και συνεχίζεται ο έλεγχος από ορκωτούς λογιστές .Για άλλη μια φορά δεν έχουμε κανένα στοιχείο για το που δόθηκαν τα χρήματα   και επιπλέον αναιρεί την ίδια του την επιστολή που δήλωνε ότι με χαρά θα μας δώσει τις απαντήσεις που ζητήσαμε. 

Μέχρι σήμερα 14/6/2015 παρόλο που έγιναν οι απαραίτητες επισκέψεις και τηλέφωνα δεν έχουμε στα  χέρια μας κανένα  έγγραφο και καμία ενημέρωση  μετά από 3 μήνες.  

Επειδή όμως το ποσό των  917.697,90  ευρώ είναι πραγματικό και δόθηκε με όλες τις νόμιμες διαδικασίες  έχουμε κάθε δικαίωμα και ηθική υποχρέωση   να μάθουμε που έχει διατεθεί. Η Ένωση Γονέων σκοπεύει το επόμενο χρονικό διάστημα  να απευθυνθεί στους αρμόδιους σύμφωνα με τον νόμο  για να πάρει τις απαντήσεις που θέλει  σχετικά με τα χρήματα της Πρωτοβάθμιας Σχολικής Επιτροπής. 

Τέλος θέλουμε να γνωστοποιήσουμε προς πάσα κατεύθυνση ότι τα μέλη της Ένωσης Γονέων βρίσκονται στο χώρο της παιδείας αρκετά χρόνια και έχουν την πείρα και την γνώση να απευθύνονται κατά περίπτωση στα αρμόδια θεσμικά όργανα για την συνεργασία και την επίλυση συγκεκριμένων ζητημάτων.  

Στις παρεμβάσεις του Δημάρχου Χρήστου Παππού για την καταπολέμηση της παραβατικότητας αναφέρεται ανακοίνωση του Γραφείου Τύπου του Δήμου Φυλής, με αφορμή κακεντρεχές και ανακριβές σχόλιο του Δημοτικού Συμβούλου Κώστα Παπαϊωάννου στο facebook. 

Το Γραφείο Τύπου δίνει επίσης στη δημοσιότητα φωτογραφίες από συναντήσεις του Δημάρχου με Υπουργούς, κυβερνητικούς παράγοντες και ανώτατους αξιωματικούς της ΕΛΑΣ.

ΕΠΑΝΩ ο Χρήστος Παππούς με τους Υπουργούς Βασίλη Κικίλια και Παναγιώτη Κουρουμπλή και ΚΑΤΩ με ανώτατους αξιωματικούς της ΕΛΑΣ και τον αναπλ. Υπουργό Νίκο Τόσκα

  Το επίμαχο σχόλιο που ανέβασε στο facebook ο Κώστας Παπαϊωάννου έχει ως εξής:

Ακολουθεί η ανακοίνωση του Δήμου Φυλής στην οποία, μεταξύ άλλων, αναφέρεται ότι επίκειται η σύναψη συμφωνίας Δήμου-ΕΛΑΣ με ανάληψη συγκεκριμένων υποχρεώσεων από τα συμβαλλόμενα μέρη για την καταπολέμηση της παραβατικότητας:

Αναφορικά με κακεντρεχές και ανακριβές σχόλιο του Δημοτικού Συμβούλου Κώστα Παπαϊωάννου σε σελίδα κοινωνικής δικτύωσης, για τον τόπο κατοικίας του Δημάρχου Χρήστου Παππού τον ενημερώνουμε ότι γεννήθηκε, εργάζεται και κατοικεί στα Άνω Λιόσια. Όσον αφορά την παραβατικότητα, με αφορμή τα πρόσφατα κρούσματα του επισημαίνουμε ότι αρμόδια για την αστυνόμευση είναι η ΕΛΑΣ κι όχι ο Δήμος Φυλής.

Οι δηλώσεις του Δημάρχου Χρήστου Παππού στο Δημοτικό Συμβούλιο αποδίδουν την προσπάθεια του Δήμου Φυλής να αναδείξει το πρόβλημα της παραβατικότητας στους αρμόδιους παράγοντες της Ελληνικής Πολιτείας. Προς την κατεύθυνση αυτή ο Δήμαρχος έχει συναντηθεί με τον πρώην Υπουργό Προστασίας του Πολίτη Βασίλη Κικίλια, τον Υπουργό Παναγιώτη Κουρουμπλή, τον αναπληρωτή Υπουργό Νίκο Τόσκα, το Γενικό Γραμματέα  Δημήτρη Αναγνωστάκη και ανώτατους αξιωματικούς της ΕΛΑΣ, όπως οι Υπαρχηγοί, ο Επιθεωρητής Νοτίου Ελλάδος, ο Αττικάρχης και οι Αστυνομικοί Διευθυντές της Διεύθυνσης Δυτικής Αττικής. Επίσης ο Δήμος κατόρθωσε:

-Να δεσμεύσει την Πολιτεία ότι θα παραμείνει το Αστυνομικό Τμήμα Ζεφυρίου.

-Να λάβει την υπόσχεση ότι θα εγκατασταθεί στην περιοχή δύναμη της ΟΠΚΕ που ειδικεύεται στην καταπολέμηση της βαριάς παραβατικότητας.

-Να συμφωνήσει για την υπογραφή κειμένου συνεργασίας με την ΕΛΑΣ στην οποία θα αναλαμβάνονται από τα δύο μέρη συγκεκριμένες υποχρεώσεις. Το κείμενο αναμένεται να έρθει σύντομα στο Δημοτικό Συμβούλιο.

Συστήνουμε στον Κώστα Παπαϊωάννου να είναι προσεκτικός στις δηλώσεις του. Ιδίως επειδή ανήκει σε μια δημοτική παράταξη που όχι μόνο δεν έκανε την παραμικρή προσπάθεια για την καταπολέμηση της παραβατικότητας, αλλά προκαλούσε τη νοημοσύνη των δημοτών. Άλλοτε υποστηρίζοντας ότι και στο Κολωνάκι να ζούσαν τα ίδια θα αντιμετώπιζαν κι άλλοτε συμβουλεύοντας τους δημότες να αποσιωπούν την παραβατικότητα για να μην απαξιώνεται ο Δήμος και πέφτουν οι τιμές των ακινήτων…

Επισυνάπτουμε και τις αντίστοιχες φωτογραφίες με τις παρεμβάσεις του Δημάρχου Χρήστου Παππού στους εκπροσώπους της Πολιτείας για να φρεσκάρουμε τη μνήμη του λαλίστατου Κώστα Παπαϊωάννου και τον καλούμε να μας δείξει αντίστοιχες του επικεφαλής της παράταξής του Δημήτρη Μπουραΐμη.

«Κρείττον εστί σιγάν του λαλείν» κύριε Κώστα.

TΗΣ ΒΑΣΙΛΙΚΗΣ ΑΡΓΥΡΟΠΟΥΛΟΥ

-Φοιτήτριας τμήματος Επιστήμης Διαιτολογίας-Διατροφής Χαροκοπείου Πανεπιστημίου 

-Ναυαγοσώστριας Παραλίας και Πισίνας, απόφοιτης Πανελλήνιας Σχολής Ναυαγοσωστικής
(Το άρθρο δημοσιεύθηκε στην επίσημη ιστοσελίδα της Πανελλήνιας Σχολής Ναυαγοσωστικής http://www.pashna.gr/diet)

Η σωστή σωματική και πνευματική προετοιμασία είναι από τους πιο σημαντικούς συντελεστές για την ενίσχυση της απόδοσης ενός επαγγελματία ναυαγοσώστη. 

Στο συγκεκριμένο επάγγελμα η κατάσταση υγείας και το ενεργειακό επίπεδο είναι καθοριστικά για την διατήρηση της ασφάλειας τόσο των λουόμενων, όσο και του ίδιου του εργαζόμενου. Ένα ισορροπημένο διατροφικό πρότυπο συμβάλει σε μεγάλο βαθμό σε αυτή τη βελτίωση. Οι κατάλληλες επιλογές τροφίμων και υγρών, ο χρόνος και η ποσότητα πρόσληψής τους πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη λήξη της βάρδιάς του βοηθούν στη μεγιστοποίηση των επιδόσεών του και την αποκατάσταση.

Η διατροφή του ναυαγοσώστη συνοψίζεται σε πέντε βασικά σημεία:

• Επαρκής πρόσληψη ενέργειας

Η καθημερινότητα ενός ναυαγοσώστη περιλαμβάνει μακράς διάρκειας ήπια έως μέτρια φυσική δραστηριότητα με ενδεχόμενα διαστήματα άσκησης υψηλής έντασης και εκρηκτικότητας. Μη επαρκής κάλυψη των ενεργειακών αναγκών μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της αντοχής, του σωματικού βάρους και του μεταβολικού ρυθμού, ορμονικές διαταραχές και αδυναμία. Για να επέλθει ενεργειακή ισορροπία χρειάζεται η ενέργεια που προσλαμβάνεται μέσω των υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών να ισούται με τη δαπανώμενη ενέργεια. Η δαπανώμενη ενέργεια εξαρτάται από τη διάρκεια, τη συχνότητα, την ένταση της δραστηριότητας, το φύλο, την ηλικία και τα ανθρωπομετρικά χαρακτηριστικά του ναυαγοσώστη. Στρατηγικές για εξασφάλιση ενός ισορροπημένου ενεργειακού ισοζυγίου είναι:

- κατανάλωση υδατανθράκων ως βασική πηγή ενέργειας.

- επαρκής κατανάλωση πρωτεΐνης, μέσω κατανάλωσης κρέατος, ψαριών και πουλερικών.

- κατανάλωση λιπαρών, με ιδιαίτερη έμφαση στα πολυακόρεστα λιπαρά.

- αποφυγή παράλειψης γεύματος και παρατεταμένης ασιτίας.

- καταμέτρηση καταναλωμένης και δαπανώμενης ενέργειας.

• Διατήρηση σταθερών επιπέδων γλυκόζης αίματος

Η συγκέντρωση γλυκόζης στο αίμα αντικατοπτρίζει την κατάσταση σίτισης. Τυχόν αυξομειώσεις της συνδέονται με μεταβολικές δυσλειτουργίες όπως η υπογλυκαιμία ή η υπεργλυκαιμία. Η γλυκόζη του αίματος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ενέργεια, να μετατραπεί σε μυϊκό ή ηπατικό γλυκογόνο, να αποθηκευθεί με μορφή λίπους ή να απεκκριθεί μέσω ούρων, ανάλογα με τις ενεργειακές απαιτήσεις του οργανισμού μέσα στη μέρα και τη διαθεσιμότητά της.

Για να διατηρηθεί σταθερή προτείνεται:

- το κύριο γεύμα πριν την έναρξη της βάρδιας να καταναλωθεί τουλάχιστον 2 με 3 ώρες νωρίτερα και να είναι αυξημένο σε υδατάνθρακες, αλλά μέτριας περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ίνες για ελαχιστοποίηση γαστρεντερικής δυσφορίας.

- κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων κατά την πάροδο της ημέρας, με όσο το δυνατόν πιο καλά μοιρασμένους τους υδατάνθρακες ανά γεύμα ή σνακ.

- αναπλήρωση μυϊκού γλυκογόνου μέσω κατανάλωσης γεύματος με υδατάνθρακες εντός 30 λεπτών μετά τη λήξη της βάρδιας και πρωτεΐνες για αποκατάσταση μυϊκού ιστού.

• Πρόσληψη θρεπτικών συστατικών

Οι βιταμίνες, τα μέταλλα και οι ηλεκτρολύτες παίζουν σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας, σύνθεση αιμοσφαιρίνης, διατήρηση μυϊκής και οστικής μάζας, ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος και προστασία από οξειδωτικό stress. Τόσο η έλλειψη, όσο και η υπερβολική πρόσληψή τους σχετίζονται με διάφορα παθολογικά προβλήματα σε όλα τα συστήματα του οργανισμού. Αν και οι ανάγκες στα μικροθρεπτικά αυτά συστατικά είναι αυξημένες σε περιόδους άσκησης και συνεπακόλουθης εφίδρωσης, η αναπλήρωσή τους είναι δυνατή μέσω της διατροφής ακολουθώντας κάποιες αρχές:

- αποφυγή εφαρμογής περιοριστικών ή/και υποθερμιδικών διαιτών.

- κατανάλωση ποικιλίας τροφίμων, χωρίς αποκλεισμό μίας ή περισσότερων ομάδων τροφίμων όπως των αμυλούχων ή λιπαρών.

- κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών.

- επαρκής πρόσληψη ασβεστίου μέσω γαλακτοκομικών προϊόντων.

- κατανάλωση τροφίμων με κάλιο, όπως μπανάνες ή εσπεριδοειδή, για αναπλήρωση απωλειών ηλεκτρολυτών σε περίπτωση μεγάλης εφίδρωσης.

- προσθήκη αλατιού σε γεύματα ή σνακ.

• Ενυδάτωση

Ο κατάλληλος βαθμός ενυδάτωσης είναι απαραίτητος για την πρόληψη καρδιαγγειακής κόπωσης και μυϊκής κράμπας, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει την απόδοση σε παρατεταμένης διάρκειας αερόβιες δραστηριότητες αντοχής και την ικανότητα του σώματος να ανταπεξέλθει στη ζέστη. Για την αποφυγή βαθμιαίας αφυδάτωσης συστήνονται: - υπερυδάτωση με αυξημένη κατανάλωση υγρών (200 – 500 ml) πριν την έναρξη της βάρδιας. - ενυδάτωση με παγωμένα υγρά σε μεσοδιαστήματα διάρκειας 10 έως 15 λεπτών κατά τη διάρκεια της βάρδιας, πριν δημιουργηθεί αίσθημα δίψας.

- κατανάλωση τροφίμων με αυξημένο ποσοστό υγρασίας και ροφημάτων όπως χυμούς και ειδικά αθλητικά ποτά.

- αναπλήρωση των υγρών κατά την περίοδο ανάνηψης, μετά το πέρας της βάρδιας.

- αποφυγή κατανάλωσης ροφημάτων με καφεΐνη μερικές ώρες πριν τη βάρδια και μεγάλης κατανάλωσης αλκοολούχων ποτών την προηγούμενη μέρα, καθώς έχουν διουρητική δράση, αυξάνοντας τις απώλειες νερού.

• Διατήρηση φυσιολογικής θερμοκρασίας σώματος

Το περιβάλλον εργασίας του ναυαγοσώστη χαρακτηρίζεται από υψηλή θερμοκρασία και υγρασία. Σε αυτές τις συνθήκες αυξάνεται σε μεγάλο βαθμό ο κίνδυνος εμφάνισης θερμικής διαταραχής, όπως θερμική κράμπα, θερμική λιποθυμία / εξάντληση ή θερμοπληξία. Για ελάττωση κινδύνων που σχετίζονται με έντονη δραστηριότητα σε θερμό περιβάλλον συστήνονται:

- συνεχής αναπλήρωση νερού και κατανάλωση παγωμένων υγρών αν διαπιστωθεί σύμπτωμα θερμικής διαταραχής.

- αποφυγή κατανάλωσης μεγάλου, υψηλής θερμοκρασίας γεύματος, καθώς παράγεται επιπλέον θερμότητα κατά το μεταβολισμό του.

- αποφυγή υπερβολικής κατανάλωσης πρωτεΐνης, καθώς η διάσπασή της παράγει περισσότερη θερμότητα από ότι οι υδατάνθρακες και τα λιπαρά.

Με βάση τα παραπάνω ακολουθεί ένα ενδεικτικό ημερήσιο διαιτολόγιο (2500Kcal):

8:00-9:00

1 ποτήρι γάλα 250 ml 1-2% λιπαρά με 

1 φλιτζάνι δημητριακά ολικής άλεσης

10:00-11:00 (έναρξη βάρδιας) 

1 παστέλι με σουσάμι 30γρ και 

1 μπανάνα

13:00-14:00 

αραβική πίτα με: 

1 μεγάλη αραβική πίτα ολικής άλεσης 

60γρ κοτόπουλο ψητό χωρίς πέτσα 

2 φέτες τυρί χαμηλών λιπαρών 

1 φλιτζάνι ντομάτα κομμένη 

1 φλιτζάνι μαρούλι κομμένο 

2 κουταλάκια του γλυκού βούτυρο

16:00-17:00 

φυσικός χυμός πορτοκάλι 250 ml και 

1 μπάρα δημητριακών επιλογής

18:00-19:00 (λήξη βάρδιας) 

1 μήλο και 

1 τοστ με: 

2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης 

1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών 

1 φέτα γαλοπούλα βραστή

20:00-21:00 

σαλάτα με: 

2 φλιτζάνια σπανάκι κομμένο 

1 φλιτζάνι καρότο τριμμένο 

1 φλιτζάνι καλαμπόκι βραστό 

1 φλιτζάνι κρουτόν ολικής άλεσης και 

σος γιαουρτιού με: 

1 κεσεδάκι γιαούρτι 1-2% λιπαρά 

2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο 

1 κουταλιά της σούπας μουστάρδα 90γρ τόνος στο νερό

22:00-23:00 

1 ποτήρι γάλα 250 ml 1-2% λιπαρά 

2 μικρές φρυγανιές ή κράκερ ολικής άλεσης

Σημειώσεις: Συνιστάται κατανάλωση ενός ποτηριού περίπου νερό με κάθε γεύμα, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της βάρδιας. 

Τα γεύματα κατά την ώρα εργασίας είναι σχεδιασμένα έτσι ώστε να μπορούν να παρασκευαστούν από το σπίτι ή και να προμηθευτούν εύκολα στο δρόμο. 

Αναφορές:

1. Melvin H. Williams Διατροφή, Υγεία, Ευρωστία και Αθλητική Απόδοση, Επιμέλεια Ελληνικής έκδοσης Λ.Συντώσης, εκδ. Πασχαλίδης 2006

2. Jose Antonio et al, Essentials of Sports Nutrition and Supplements, Springer-Verlag New York 2008 

3. William D McArdle, Frank I Katch, and Victor L Katch, Sports and Exercise Nutrition, Lippincott Williams & Wilkins, 2008 

4. Institute of Medicine (US) Committee on Military Nutrition Research; Editor: Bernadette M. Marriott, National Academies Press (US), Nutritional Needs in Hot Environments, 1993 

5. Position of the American Dietetic Association, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance, 2009 March 

6. Μιχάλης Μακρυλλός, Τα απαραίτητα χαρακτηριστικά και συστατικά του γεύματος πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, από www.hda.gr Πανελλήνιος Σύλλογος Διαιτολόγων-Διατροφολόγων, 30 Νοεμβρ. 2012 

7. Νικόλαος Καφετζόπουλος, Τρέχουσες συστάσεις για αθλητές, από www.nutribase.gr 

8. Προεδρικό Διάταγμα υπ’ αριθ. 23, Άρθρο 9 Υποχρεώσεις Ναυαγοσώστη, 7 Φεβρ. 2000 

9. Stellingwerff T, Pyne DB, Burke LM, Nutrition considerations in special environments for aquatic sports, Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2014 Aug;24(4):470-9 

10. Shaw G, Koivisto A, Gerrard D, Burke LM, Nutrition considerations for open-water swimming, Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2014 Aug;24(4):373-81 

11. Arnaoutis G, Kavouras SA, Angelopoulou A, Skoulariki C, Bismpikou S, Mourtakos S, Sidossis LS, Fluid Balance During Training in Elite Young Athletes of Different Sports, J Strength Cond Res. 2015 Dec;29(12):3447-52.

Η τελευταία αγωνιστική στο φετινό πρωτάθλημα παλαιμάχων, έφερε αντιμέτωπους τους ποδοσφαιριστές του Ακράτητου με τους αντίστοιχους του Γαλαξία, στο γήπεδο του Πανοράματος.

Με τέρματα που σημείωσαν οι Καμπόλης, Αβράμης, Γιαγτζής και Λαγός Τάκης, οι πράσινοι επικράτησαν με σκορ 4-1, κλείνοντας με τον καλύτερο τρόπο τη φετινή αγωνιστική περίοδο. 

Και οι δυο ομάδες έπαιξαν ανοικτά, με αρκετά fair play εκατέρωθεν. Νικητές οι παίκτες του Γαλαξία στα δοκάρια με 2-1, ενώ εντυπωσιακή απόκρουση πραγματοποίησε ο Τριανταφυλλίδης σε πέναλτι που κέρδισε ο Γαλαξίας.

Η λήξη του αγώνα βρήκε όλους υγιείς και να εύχονται καλά μπάνια και αντάμωμα ξανά τον ερχόμενο Σεπτέμβρη.

ΠΑΛΑΙΜΑΧΟΙ ΑΚΡΑΤΗΤΟΥ: Βάτσης, Τασσιόπουλος, Μικρός, Γιαννάκης, Λαγός, Γκάγκσας, Καμπόλης, Γκούβρας, Παπαπέτρου, Αβράμης, Γιαγτζής (Λάγος Τ, Πολυμενάκος, Σκαρλάτος, Γκούβρας, Τριανταφυλλίδης). 

Η Κοινωνική Υπηρεσία του Δήμου Φυλής ευχαριστεί θερμά τον Σύλλογο Ορθοδόξων Γυναικών «Άγιος Φιλάρετος ο ελεήμων», τις Ενώσεις Γονέων Άνω Λιοσίων και Ζεφυρίου, τους Πολιτιστικούς Συλλόγους του Δήμου μας και τους δημότες για την προσφορά τροφίμων, φαρμάκων και ειδών ένδυσης που πρόσφεραν κατά τη διάρκεια των διήμερων εκδηλώσεων των Μουσικών Βραδιών Αλληλεγγύης. Τα είδη αυτά διανέμονται από την Κοινωνική Υπηρεσία στους οικονομικά ευπαθείς συνδημότες μας.

«Η προσφορά ειδών στις δύσκολες αυτές εποχές που ζούμε, όπου όλοι αντιμετωπίζουμε δυσκολίες, δείχνει το μεγαλείο ψυχής και το βαθύ αίσθημα αλληλεγγύης που τρέφουμε για τους συνανθρώπους μας που αντιμετωπίζουν προβλήματα επιβίωσης. Ευχαριστούμε πολύ όλους σας που στεκόσαστε συμπαραστάτες μας στις πρωτοβουλίες  που αναλαμβάνουμε για την ανακούφιση των ανθρώπων αυτών», τόνισε ο Αναπληρωτής Δήμαρχος Κοινωνικής Υπηρεσίας, Γιώργος Αντωνόπουλος.

Το ΙΕΚ Φυλής ιδρύθηκε στις αρχές του 2016 από τη Γενική Γραμματεία Διά Βίου Μάθησης του Υπουργείου Παιδείας, μετά από συντονισμένη προσπάθεια του Δήμου Φυλής και εκπαιδευτικών, με σκοπό να δοθεί διέξοδος στα προβλήματα επαγγελματικής κατάρτισης των νέων της περιοχής.

Στα πρώτα του βήματα το ΙΕΚ απέκτησε τμήματα νοσηλευτών, αισθητικών και τεχνικών ηλεκτρονικών υπολογιστών και εκφράζονται ελπίδες ότι μέσα στην επόμενη σχολική χρονιά θα δημιουργηθούν και νέα τμήματα σε ειδικότητες αιχμής.

Η φοίτηση στο ΙΕΚ είναι δωρεάν και διαρκεί πέντε εξάμηνα (για τους απόφοιτους Επαγγελματικών Λυκείων μόνο δύο) και προσφέρει στους αποφοίτους επαγγελματικά προσόντα επιπέδου 4.

Για πληροφορίες-εγγραφές απευθύνεστε στα τηλ. 2102487724-25.